4 টি কারণ আপনি এখনও কাজ করছেন তবুও আপনি ওজন বাড়িয়ে নিচ্ছেন


আপনি যখন নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারেন, তবে নিশ্চিত হন যে এটি আতঙ্কের কারণ নয়।

পরিশ্রম করা যথেষ্ট শক্ত, যে আবেগগুলি স্কেলে পদক্ষেপ নিয়ে যায় - এবং সংখ্যাগুলি খুঁজে বের করার বিপরীত দিকে চলছে without আমরা সবাই সেখানে উপস্থিত হয়েছি (দুঃখের সাথে): সপ্তাহে এবং সপ্তাহে পরিষ্কার খাওয়া এবং পরিশ্রমী অনুশীলন, কেবল এটি দেখার জন্য যে আপনি এটি হারাবার পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে চলেছেন। এটা আত্মা নিষ্পেষণ , কমপক্ষে বলতে।

আপনি যখন নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারেন, তবে নিশ্চিত হন যে এটি আতঙ্কের কারণ নয়। স্কেলের এই পরিবর্তনটির অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও ভুল করছেন nor বা এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও ভুল পথে যাচ্ছেন। আপনার ওজন বাড়ানোর কিছু স্পষ্ট এবং অ-প্রকট কারণ থাকতে পারে। এখানে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং কাজ করার সময় আপনার ওজন বাড়ছে কিনা তা জানতে চারটি জিনিস know

আপনি পেশী অর্জন করছেন।

সর্বাধিক সুস্পষ্ট উত্তরটিও বেশ প্রেরণাদায়ক: পেশীগুলির ওজনের চেয়ে বেশি চর্বি থাকে - বা তাই মিথকথা বলে। মাংসপেশি তৈরির ফলে আপনার দেহের ওজন বাড়তে পারে, আপনি সম্ভবত এখনও নিজের কোমর বা উরু থেকে ইঞ্চি হারাচ্ছেন যা সামগ্রিকভাবে আপনাকে দেখতে এবং আরও ভাল লাগবে। সুতরাং যদি স্কেলটি বিকাশমান না হয় বা আঁকতে শুরু করে তবে মনে রাখবেন কিছু সময় দিন। রোম কোনও দিনে নির্মিত হয়নি এবং আপনার নিখুঁত শরীরও তৈরি করে না। এর মালিক জেরার্ড কোচ জি বার্লির মতে সোয়াট ডিসি ওয়াশিংটন, ডিসি-তে স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের বিষয়টি কেবল ওজন নয় শরীরের রচনা সম্পর্কে। কখনও কখনও আপনি শরীরের চেহারা এবং আরও ভাল বানাতে চর্বি হারাতে গিয়ে পেশী অর্জন করছেন। স্কেল সম্পর্কে কম চিন্তা করুন এবং কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আরও বেশি, বা আপনি যদি পরিমাপের পথে থাকেন তবে শরীরের পরিমাপ এবং শরীরের ফ্যাট শতাংশের দিকে মনোযোগ দিন।

আপনি আপনার শরীরকে প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য সময় দিচ্ছেন না।

আপনি যেহেতু অনুশীলন শুরু করেছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার শরীরটি সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে। ব্যায়াম - সমস্ত কিছুর মতো - আমাদের দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এটি আপনার শরীরকে শক দিতে পারে যা শেষ পর্যন্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। কখনও কখনও, শরীর ঠিক করার জন্য সময় প্রয়োজন। এর মালিক লরেন বাকনার, স্কেলের দিকে মনোযোগ দিন না বকনার দ্বারা বডি ওয়াশিংটন, ডিসি ESSENCE বলছে। আপনি কীভাবে বোধ করছেন এবং আপনার বর্ধিত শক্তি, শক্তি এবং শক্তি সম্পর্কে মনোযোগ দিন। ওয়ার্কআউট হিসাবে আমরা আরও পেশী তৈরি করছি এবং আমাদের দেহের গঠন পরিবর্তন করছি। এটি কীভাবে স্কেলে কার্যকর হবে তা আমরা সবসময় জানি না, তবে আমরা যা জানি তা আমাদের অনুভূতিটি কেমন। প্লেয়ারটি লোড হচ্ছে ...

জল প্রবাহ.

আরেকটি নির্দোষ অপরাধী হ'ল জল ধরে রাখা। (যখন আপনি ভেবেছিলেন যে জল আপনার পক্ষে ভাল, তখন এটি আপনার বিপরীতে পরিণত হয়) জল একজন ব্যক্তির ওজনের প্রায় 65৫ থেকে ৯০ ভাগ হয়ে যায় এবং মানুষের দেহের জলের পরিমাণের প্রকরণটি স্কেলটি দশ পাউন্ড বা তারও বেশি দিনকে সরিয়ে নিতে পারে দিন, ফ্লোরিডার মিয়ামি বিচের ক্যানিয়ন রাঞ্চের ক্লিনিকাল এক্সারসাইজ ফিজিওলজিস্ট জেফ্রি এ ডলগান বলেছেন । এমন একটি তত্ত্ব আছে যে আপনি ব্যায়াম করার সময় দেহ আসলে জল বজায় রাখবে, কেবল নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে নয়, বরং আরও কার্যকর উপায়ে শরীরে গ্লাইকোজেন পাওয়ার পদ্ধতি হিসাবে। এই আরও দক্ষ জ্বালানী সিস্টেমটির অর্থ আপনি প্রায় কয়েক পাউন্ড জল বহন করতে পারেন।

আপনার একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থা রয়েছে।

খুব বিরল ক্ষেত্রে মারাত্মক কিছু ভুল হতে পারে। সুতরাং যদি আপনি সমস্ত সঠিক কাজ করে থাকেন - ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট খাওয়া এবং আরও বেশি অনুশীলন করা - এবং এখনও কিছুই কাজ করছে না, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত মহিলারা ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাসকে আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

মূল বিষয় মনে রাখবেন: চালিয়ে যান! আপনি 90 দিনের আগের চেয়ে আজকের চেয়ে ভাল থাকবেন। এবং এখন থেকে 90 দিন, আপনি তার থেকে আরও ভাল হতে হবে। আর তারপরে আবারও! ধীর অগ্রগতি বড় জয়ের দিকে নিয়ে যায়।

আরও পড়ুন

সংস্কৃতি
16 LGBTQ ভিজ্যুয়াল শিল্পীদের আপনার জানা উচিত
কালো সেলিব্রিটি দম্পতিরা
ব্লেয়ার আন্ডারউড এবং স্ত্রী ডিজিরি ডকোস্টা পরে বিবাহবিচ্ছেদ করছেন ...
অর্থ ও কর্মজীবন
আর্থিক সাফল্য অর্জনের জন্য এই অর্থের অভ্যাসগুলি ভেঙে দিন
বিনোদন
জোডেসির প্রথম অ্যালবাম 30 বছর বয়সে পরিণত হয়েছে
বিনোদন
7 টি তুলসা রেস গণহত্যার ডকুমেন্টারি এবং দেখার জন্য বিশেষ