সমালোচনা নিয়ে কাজ করা

ক্লাসে নিজেকে চিত্রিত করুন, আপনি শেষ পর্যন্ত একটি চতুর্ভুজ পাইরয়েট চালানোর পরে আয়নায় আপনার প্রতিবিম্বকে প্রশংসিত করুন। আপনি কয়েক মাস ধরে এই পদক্ষেপটি আয়ত্ত করতে কাজ করছেন এবং এখন অবশেষে এটি ঘটেছে! আপনি গৌরবজনক এবং স্বস্তি উভয়ই বোধ করছেন যখন আপনি চূড়ান্তভাবে চতুর্থ অবস্থানে পৌঁছেছেন এবং আপনার শিক্ষাদানের দিকে নজর রেখেছেন ...

ক্লাসে নিজেকে চিত্রিত করুন, আপনি শেষ পর্যন্ত একটি চতুর্ভুজ পাইরয়েট চালানোর পরে আয়নায় আপনার প্রতিবিম্বকে প্রশংসিত করুন। আপনি কয়েক মাস ধরে এই পদক্ষেপটি আয়ত্ত করতে কাজ করছেন এবং এখন অবশেষে এটি ঘটেছে! আপনি চূড়ান্তভাবে চতুর্থ অবস্থানে পৌঁছেছেন এবং আপনার শিক্ষকের দিকে খেয়াল করেছেন কিনা তা খেয়াল করার জন্য আপনি উভয়ই গর্ব এবং স্বস্তি বোধ করেন। 'পরবর্তী ছাত্রের কাজের প্রশংসা করতে এগিয়ে যাওয়ার আগে তিনি বলেন,' আপনার কাঁধটি আপনার কান থেকে দূরে রাখুন। আপনার ভাল মেজাজ নষ্ট হয়ে গেছে। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, মনে হচ্ছে আপনার নাচের মধ্যে সবসময় সমস্যা থাকে।

কখনও কখনও সংশোধন করার একটি অবিচল প্রবাহ আপনাকে অভিভূত বোধ করতে পারে, যা আপনাকে শিল্পের ফর্মের প্রতি আপনার ভালবাসার দৃষ্টি হারিয়ে ফেলতে পারে। তবে প্রত্যেক নর্তকী অবশ্যই এই মন্তব্যগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। সুতরাং আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং শান্তভাবে সমালোচনা পরিচালনা করতে শিখতে পারেন? ধ্বংসাত্মক না হয়ে সমালোচনাকে গঠনমূলক করার জন্য এখানে চারটি উপায়।



1. কারণ মনে রাখবেন

আপনি নাচ ক্লাসে যান কারণ আপনি আরও ভাল হতে চান। এবং, যেমন নাচের মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা হ্যামিল্টন উল্লেখ করেছেন, 'যে কোনও কিছুর উন্নতি করার জন্য, কী কাজ করছে এবং কী নয় তা আমাদের জানতে প্রতিক্রিয়া দরকার।'

ব্রুকলিন নেট কিড নর্তকী 2015

সমালোচনা ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষত যখন এটি সরাসরি আপনার প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত হয়। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়া মানে এই নয় যে আপনি প্রতিভাবান নন। এমনকি পেশাদাররাও সমালোচিত হন। সান ফ্রান্সিসকো ব্যালে অধ্যক্ষ ভনেসা জহোরিয়ান বলছেন, কীটি আপনার শিক্ষক বা কোচ আপনার পক্ষে আছেন তা মনে রাখতে হবে। 'কখনও কখনও আপনি একটি ভিডিও দেখুন এবং মনে করেন,‘ আমি যদি কেউ আমাকে বেরিয়ে আসতে বলেছিলেন! ’কোচরা আপনাকে স্টেজে যাওয়ার আগে আপনাকে সর্বোত্তম দেখাতে পয়েন্টার ব্যবহার করে,' তিনি বলেন।

২. উত্সটি বিবেচনা করুন

আপনি যদি সমালোচনা দ্বারা বোমাবর্ষণ অনুভব করছেন তবে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিন। একজন শিক্ষকের কৌশল সম্পর্কিত মন্তব্য সাধারণত সমবয়সী বা পিতামাতার নোটের চেয়ে বেশি ওজন বহন করে। একইভাবে, আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট টুকরোটির জন্য মহড়াটি করেন তবে কোরিওগ্রাফারের সম্ভবত পদক্ষেপগুলি কীভাবে সম্পাদন করা হয় তার চূড়ান্ত শব্দ রয়েছে।

টেকনিক - বা পারফরম্যান্স-সম্পর্কিত মন্তব্যগুলি আপনার দেহ সম্পর্কে মন্তব্যগুলির চেয়ে পৃথক lat উত্তরটি সম্ভবত আপনাকে আরও বেশি ক্ষতি করবে, যদিও তারা আপনাকে সহায়তা করার পরিকল্পনা করে। সুতরাং, আপনি কীভাবে জানবেন যে কখন দেহ-সম্পর্কিত মন্তব্যগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত? এখানেই প্রসবের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার শিক্ষক আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলেন এবং শ্রদ্ধার সাথে ক্রস ট্রেনিংয়ের পরামর্শ দেন তবে এটি সহকর্মী, পিতা বা মাতা বা অতিমাত্রায় পোষাক উপপত্নিকার মন্তব্য করার চেয়ে বেশি শোনা উচিত যে আপনি গত সপ্তাহে আপনার জন্মদিনের কেকটি অবশ্যই উপভোগ করেছেন। (ক্ষতিকারক সমালোচনা নিরসনের বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য ডানদিকে 'সমালোচনা যখন খুব বেশি এগিয়ে যায়' দেখুন))

পেশাদার ব্যালে নৃত্যশিল্পীরা যে দেরিতে শুরু হয়েছিল

যদিও আপনার শিক্ষক বা কোম্পানির পরিচালক দায়িত্বে আছেন, অন্য উত্স থেকে আসা পরামর্শটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ছাড়বেন না। হ্যামিল্টন বলেছেন, “আপনি যদি এমন একজন শীর্ষস্থানীয় নৃত্যশিল্পীর সাথে ক্লাসে রয়েছেন যিনি কিছু লক্ষ করেন এবং আপনাকে একপাশে নিয়ে যান, এটিও দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, কোনও সহশিল্পী যদি ভাগ করে নেন যে কীভাবে তিনি অনুরূপ প্রযুক্তিগত সমস্যাটি কাটিয়ে উঠলেন তবে এটি আপনাকে একটি নতুন কোণ দিতে পারে যার থেকে আপনি আপনার সমস্যাটিকে আক্রমণ করতে পারেন। তবে, যদি কোনও সমবয়সীর কাছ থেকে কোনও নোট যদি আপনি আপনার শিক্ষকের সাথে কাজ করছেন এমন কিছুকে পাল্টে দেয় তবে পরিবর্তনটি করার আগে আপনার শিক্ষকের সাথে কথা বলুন।

৩. কখন যেতে দিন তা শিখুন

শ্রেণিতে সমালোচনা হওয়ার পরে আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি বারবার সমস্যাযুক্ত পদক্ষেপের অনুশীলন করা হতে পারে। তবে কখনও কখনও, আপনি নিজের শরীরে সংশোধনটি সংহত করার জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন, সেদিন তা ঘটবে না। এবং ঠিক আছে! এটিতে ঘুমান, এবং পরে তাজা চোখের মাধ্যমে বিষয়টি দেখুন। যদিও আপনার প্রযুক্তিগত সমস্যা হ'ল আপনি অগত্যা ঠিক করতে পারেন না এমন কোনও ফলাফল। সংক্ষিপ্ত অ্যাকিলিস টেন্ডস বা টাইট হিপ সকেট, উদাহরণস্বরূপ — প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার শরীরের সামঞ্জস্য করার জন্য কেবল সময় প্রয়োজন।

সমস্যা সমাধানের জন্য বিরতি নেওয়া ছেড়ে দেওয়ার মতো নয়। হ্যামিলটন পরামর্শ দেয়, 'কেন কিছু কাজ করছে না সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।' “হতে পারে এখানে একটি শেখার বক্রতা রয়েছে এবং এটিকে বাছাই করার জন্য আপনার নিজের সময় দিতে হবে। ক্রস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে এমন কোনও দুর্বলতা থাকতে পারে। অথবা হতে পারে এটি কেবল অফ অফ দিন, এক্ষেত্রে একে একে ছেড়ে যান এবং পরে এটিতে ফিরে যান ”'

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে নর্তকী হওয়া সবসময় অন্যকে সন্তুষ্ট করার বিষয়ে নয়। বিচারকদের কঠোর সমালোচনা করার পরে 'সো ইউ ইউ থিঙ্ক ইউ ইউ ড্যান্স' চালানোর সময় কার্লা গার্সিয়া কেন সেখানে ছিলেন সে সম্পর্কে তার খুব প্রয়োজনীয় অনুস্মারক পেয়ে গেল। 'যে সপ্তাহে আমাকে লাথি দেওয়া হয়েছিল,' সে বলে, 'ডেসমন্ড রিচার্ডসন অভিনয় করছিলেন। আমার একাকী নাচতে যাওয়ার আগে আমি হতাশ হয়ে তাকে জিজ্ঞাসা করলাম, ‘আমি কী করব? প্রত্যেকে দেখছে। ’ডেসমন্ড বলেছিলেন,‘ আপনি একজন অভিনয়শিল্পী। আপনি যে সব ব্লক করতে হবে। তাদের অস্তিত্ব নেই। এই সময়টি আপনার মঞ্চ নেওয়ার বিষয়ে ’ আমি আশা করি আমি প্রথম থেকেই স্টেজ থেকে উপভোগ করার কথা ভেবেছিলাম! ”

৪. নিজের প্রতি সদয় হোন

পরিপক্কতা এবং ইতিবাচকতার সাথে সমালোচনা পরিচালনা করার জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি প্রয়োজন। আপনার নিজের মতো নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করতে হবে এবং যখন আপনি প্রত্যাশার সাথে তত দ্রুত অগ্রসর হয় না তখন নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। কাজটি করা সহজ বলেছে, তাই না? তবে এটিকে এভাবে ভাবুন: একজন নর্তকী হিসাবে, আপনি কখনও শেখা করেননি। একবার আপনি একটি চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে উঠলে, আপনি অন্যটি আবিষ্কার করতে পারবেন।

যাতে আপনি ভাবেন যে আপনি পরবর্তী প্রজন্মের শীর্ষ দশে নাচতে পারেন

হ্যামিল্টন বলেছেন, 'পরিপূর্ণতার জন্য উত্পাদনশীল উপায়ে ড্রাইভটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ important “অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা আপনাকে ব্যথার মধ্যে চাপ দেওয়া বা আপনি যা কিছু করেন তা ঘৃণা করে আপনার লক্ষ্যগুলিকে নাশকতা করতে পারে। কিছুক্ষণ পরে, এটি প্রায়শই হতাশা এবং আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। ' হতাশ হওয়ার পরিবর্তে, আপনার দেহের সীমাবদ্ধতার মধ্যে কাজ করা শিখতে ইস্যুটি পুনরায় ফ্রেম করুন। হ্যামিল্টন আপনার দেহকে সর্বোত্তম সম্ভাবনার সাথে কীভাবে সম্পাদন করতে পারে তা জানতে আপনার চিকিত্সককে অর্থোপেডিক স্ক্রিনিংয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

আপনি যখন আপনার প্রশিক্ষণে অগ্রগতি করছেন, মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমালোচক। 'নম্র থাকুন তবে জেনে রাখুন যে আপনি নিজেকে যা ভাবেন তা হ'ল বিষয়টিকেই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ' গার্সিয়া বলে। “এটি আমার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে একটি শক্ত ত্বক বিকাশে সহায়তা করেছে। মানুষের আলাদা আলাদা স্বাদ থাকে এবং সেখানে সর্বদা কেউ নেতিবাচক কিছু বলে থাকবেন। কেবলমাত্র আপনার সেরা নৃত্যশিল্পী এবং আপনার সেরা ব্যক্তি হন - এবং মঞ্চটি উপভোগ করতে উপভোগ করুন ”

সমস্ত তারা সিজন সিটিসিডি 14

সমালোচনা যখন খুব দূরে চলে যায়

২০১০ সালের নভেম্বরে, নিউইয়র্ক টাইমসের সমালোচক অ্যালাস্টার ম্যাকোলে একটি পর্যালোচনাতে লিখেছিলেন তখন নৃত্যের জগতকে কাঁপিয়েছিলেন নটক্র্যাকার নিউইয়র্ক সিটির ব্যালে প্রিন্সিপাল জেনিফার রিঞ্জার 'দেখে মনে হচ্ছিল যে তিনি একটি চিনিতে খুব বেশি পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন” ' ম্যাকাওলের মন্তব্য অগণিত ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া এবং পাঠকগণের ব্লগ পোস্টগুলি তৈরি করেছে যারা অনুভব করেছে যে তিনি খুব বেশি দূরে চলে গেছেন। রিঞ্জার জবাব দিয়েছিল যে তার শারীরিক পারফর্ম করার দক্ষতার সাথে কোনও আপস করছে না এবং এগিয়ে চলেছে।

চিনির বরই পরী হিসাবে রঞ্জার (সৌজন্যে এরিন বায়ানো / পল কলনিক স্টুডিও)

ম্যাকোলে-রিঞ্জার হতাশা যেমন দেখায়, সমস্ত সমালোচনা আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করার জন্য নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার নাচের ক্যারিয়ার জুড়ে, আপনি কর্তৃপক্ষের ব্যক্তিত্ব, সমকক্ষ এবং এমনকী পর্যবেক্ষক হয়ে উঠবেন যারা আপনার সেরা আগ্রহ এবং / অথবা মানসিক সুস্থতা বিবেচনা না করে সমালোচনা করে। রিংারের মতো এই ধরণের পরিস্থিতি থেকে কীভাবে উপরে উঠে ও ইতিবাচক থাকতে হবে তা জানা ভাল, সমালোচনা যখন খুব বেশি দূরে চলে যায় তখন কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তাও আপনার জানতে হবে।

নৃত্য মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা হ্যামিল্টনের মতে, যদি আপনার শিক্ষক, সংস্থার পরিচালক বা কোরিওগ্রাফার আপনাকে বার বার অপমান করে, চিৎকার করে বা আপনাকে অভিশাপ দেয় বা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে অবজ্ঞা করে, সে অনুপযুক্ত আচরণ করছে। কোনও শিক্ষক যদি আপনাকে সংশোধন করে অতিরিক্ত চাপিয়ে দেয়, আপনি যখন তত্ক্ষণাত্ সমস্ত কিছু ঠিক করতে না পারেন বা আপনাকে অলস বলে থাকেন, তখন সে আপনার সাথে রাগান্বিত হয়, সেই ব্যক্তি সমালোচনাকে অহেতুক ব্যক্তিগত পর্যায়ে নিয়ে যাচ্ছেন।

আপনি আপনার শিক্ষকের দাবীগুলি পূরণের জন্য কঠোর পদক্ষেপ গ্রহণ করার আগে - উদাহরণস্বরূপ, সর্বোপরি একটি শীর্ষ অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করে - দ্বিতীয় মতামত পান। আপনি যদি আপনার বিদ্যালয়ের অন্য কোনও শিক্ষকের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তার দ্বারা সমালোচনা চালান। আপনি যদি স্বাস্থ্যকরভাবে নিজের দেহ পরিবর্তন করতে পারেন — অথবা এমনকি আপনার প্রয়োজন হয় তবে আপনার চিকিত্সককে বা নাচের ওষুধ পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।