বেয়ারফুট নাচতে আপনার পায়ে কীভাবে শক্ত করবেন

পায়ের কলসগুলি স্যান্ডেলগুলিতে কৃপণ হতে পারে তবে আধুনিক নর্তকীদের কাছে এরা সম্মানের এক ব্যাজ যা পায়ে মেঝেতে আটকে থেকে যায় এবং ত্বকে ফোসকা এবং অন্যান্য আঘাত থেকে রক্ষা করে। আপনার কলসগুলি কীভাবে তৈরি করবেন এবং যত্ন করবেন তা এখানে।

পায়ের কলসগুলি স্যান্ডেলগুলিতে কৃপণ হতে পারে তবে আধুনিক নর্তকীদের কাছে এরা সম্মানের এক ব্যাজ যা পায়ে মেঝেতে আটকে থেকে যায় এবং ত্বকে ফোসকা এবং অন্যান্য আঘাত থেকে রক্ষা করে। আপনার কলসগুলি কীভাবে তৈরি করবেন এবং যত্ন করবেন তা এখানে।




বিল্ডিং কলস



নাচ এবং মঞ্চের মেঝে খালি পায়ে বাঁকানো এবং ঘুরিয়ে ঘর্ষণের ফলে জাগ্রত প্রতিক্রিয়া হিসাবে পায়ের বল এবং হিলের বলগুলিতে কলসগুলি স্বাভাবিকভাবে বিকাশ লাভ করে। কলস তৈরির সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিয়মিত ক্লাস নেওয়া এবং কলাস-অপসারণ পেডিকিউর পণ্যগুলি এড়ানো।

আপনি যদি নাচ থেকে বিরতি নেন, আপনার কলসগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, যার অর্থ হঠাৎ নিজেকে একটি তীব্র প্রশিক্ষণের সময়সূচীতে প্রবর্তন করা দ্রুত কাঁচা পায়ের দিকে যেতে পারে। আপনার পেডসকে আরও শক্ত করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনার রেজিমিনে সহজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দুই-ঘন্টা ক্লাস নেন তবে দ্বিতীয়ার্ধের জন্য পায়ের ঠোঁট পরিধান করুন। আস্তে আস্তে পুরো ক্লাস খালি পায়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।



কলস আপকিপ

আপনি কতক্ষণ আপনার চুলে ঘুরঘুর করেন?

ড্যান্সারদের পায়ের যত্নে বিশেষী এনওয়াইসি ভিত্তিক পোডিয়াট্রিস্ট ডঃ থমাস নভেল্লা খুব কমই কলসি ট্রিম করে এবং নৃত্যশিল্পীদের তাদের নিজের মতো না করার পরামর্শ দেয়। তিনি এই পাঠটি কঠোরভাবে শিখেছিলেন: একবার, তিনি একজন আধুনিক নর্তকীর কলস খুব বেশি ফাইল করেছিলেন এবং পুনর্নির্মাণ করতে তিন সপ্তাহ লেগেছিল।

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কলস সম্পূর্ণ উপেক্ষা করতে হবে। প্রাসঙ্গিক এবং টার্নগুলির জন্য একটি কলাসের পৃষ্ঠটি নমনীয় হওয়া দরকার। যদি এটি খুব শুষ্ক হয় তবে এটি ছিঁড়ে যেতে পারে। এগুলি নমনীয় রাখার জন্য, এপসোম লবণ এবং গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন। লিঙ্গো ড্যান্সথিয়েটারের পরিচালক এবং সিয়াটেলের ভেলোসিটি ডান্স সেন্টারের কোড ডিরেক্টর কেটি নিহফ প্রতি রাতে ভ্যাসলিন প্রয়োগ করে এবং বিছানায় মোজা পরে নিজের কলসকে নমনীয় রাখেন।



কখনও কখনও একটি ঘন, শুকনো কলাস চারপাশে থাকা অ-কলসযুক্ত ত্বকে অস্বস্তিকরভাবে টানতে পারে, এক্ষেত্রে আপনি পিউমিস পাথর ব্যবহার করতে পারেন তবে কেবল কলাসকে নরম করতে সাবধান হন। আপনি যদি এটি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলেন, পরের বার খালি পায়ে নেচে নেওয়ার সময় নীচের ভঙ্গুর ত্বকে ফোসকা পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

নিরাময় বিভাজন

সর্বদা আপনার পায়ে নজর রাখুন। যখন কলসগুলি প্রান্তগুলির চারপাশে খুব রুক্ষ এবং শক্ত হয়ে যায় তখন এগুলি সহজেই বিভক্ত হয়ে যায়। (একটি বিভাজক একটি কাটা বা টিয়ার যা একটি কলাসের নীচে সূক্ষ্ম ত্বককে প্রকাশ করে))

সংক্রমণ এড়াতে অবিলম্বে বিচ্ছিন্নতার চিকিত্সা করুন — নাচ এবং মঞ্চের মেঝে সবসময় সবচেয়ে পরিষ্কার হয় না। যদি আপনার পায়ের নীচের অংশটি লাল, গরম, ফোলা এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায় তবে এটির সংক্রমণের ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। ইপসম সল্ট ভিজানোর পরে, বেটাডিনের মতো একটি জীবাণুনাশক প্রয়োগ করুন। বিভাজন জুড়ে ব্যান্ড-এইড রাখুন (লম্বালম্বিভাবে, যেমন বিভাজনটি একটি নদী এবং ব্যান্ড-এইড একটি সেতু), তারপরে আপনার পা টেপে বা ইলাস্টোপ্লাস্টের মতো আঠালো ব্যান্ডেজটি মুড়িয়ে রাখুন। যদি মোড়কের কারণে মেঝেতে নাচের জন্য খুব বেশি ঘর্ষণ হয়, তবে মোলেসকিন রাখুন, মোড়কের বাইরে বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় একটি মসৃণ ফ্লানেল প্যাডিং। এটি নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত আপনি পায়ের ঠোঁটে নাচতে পারেন।

প্রতিদিন অন্তত একবার ব্যান্ড-এইডগুলি পরিবর্তন করুন। অপসারণ করতে, আপনার থাম্বটি কেন্দ্রের উপরে টিপুন, তারপরে আপনি ব্যান্ড-এইডটি সরিয়ে রেখে বিভাজনটি বন্ধ রেখে অন্য প্রান্তের আগে একটি প্রান্তটি টানুন।

করুক

1. নাচের পরে এপসোম লবণ এবং গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখুন। যখন কলসগুলি খুব ঘন হয়ে যায়, কেবলমাত্র ত্বকের উপরের স্তরটি হালকাভাবে বন্ধ করতে একটি পিউমিস পাথর ব্যবহার করুন।

২. কলস ছিঁড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন

পেট্রোলিয়াম জেলি (যেমন ভ্যাসলিন) বা ল্যানলিন-ভিত্তিক ক্রিম বা ইউসারিনের মতো লোশন দিয়ে পা নরম করে by ল্যানলিন একটি দ্রুত-শোষণকারী, গভীরভাবে অনুপ্রবেশকারী গ্রীস।

৩. আপনার পাগুলি পরিষ্কার রাখুন, বিশেষত যদি আপনার কলাসের একটি বিভাজন ঘটে। খোলা জায়গাটি বিশেষত সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

৪. পায়ের থাংগুলিতে নাচা করুন যতক্ষণ না বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

না

1. কলস কেটে বা শেভ করবেন না।

২. অ্যাসিড-ভিত্তিক কাউন্টার কলস বা কর্ন medicষধগুলি ব্যবহার করবেন না কারণ তাদের কলস সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা ট্রাইক্লোরোসেটিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না।

৩. দ্রুত কলস তৈরি করার আশা করবেন না। খালি পায়ে পুরো ক্লাস নেওয়া পর্যন্ত কাজ করুন।