ইনস এবং আউটস অফ সিক্লিং অ্যান্ড উইং

আমরা সকলেই সেই ফটোটি দেখেছি: অন্যথায় সুন্দরী নর্তকী, প্রথম আরবস্কুতে, তাঁর পায়ের শেষে এক দোষযুক্ত দোষ with একটি ছদ্মবেশী, কাস্তে পা দিয়ে sick যদিও এমন কোনও ছবির জন্য সেই চিত্রটির জন্য অদলবদল করুন যার মধ্যে নৃত্যশিল্পীর পায়ের গোড়ালি থেকে গোছালোভাবে 'ডানা' ডুবে যায় এবং বনহেডগুলি নোংরা হতে শুরু করবে। এটি একটি ছোট বিবরণ এত বিশাল পার্থক্য করে।

আমরা সকলেই সেই ফটোটি দেখেছি: অন্যথায় সুন্দরী নর্তকী, প্রথম আরবস্কুতে, তাঁর পায়ের শেষে এক দোষযুক্ত দোষ with একটি ছদ্মবেশী, কাস্তে পা দিয়ে sick যদিও এমন কোনও ছবির জন্য সেই চিত্রটির জন্য অদলবদল করুন যার মধ্যে নৃত্যশিল্পীর পায়ের গোড়ালি থেকে গোছালোভাবে 'ডানা' ডুবে যায় এবং বনহেডগুলি নোংরা হতে শুরু করবে। এটি একটি ছোট বিবরণ এত বিশাল পার্থক্য করে।



কিন্তু সোজা, নিরপেক্ষ পায়ে কী সমস্যা? প্রযুক্তিগতভাবে, কিছুই না। যখন নিউ ইয়র্ক সিটির ব্যালে অধ্যক্ষ স্টার্লিং হিল্টিন চার বছর আগে তার ডেল্টয়েড লিগামেন্টটি আংশিকভাবে ছিঁড়ে ফেলেছিলেন, তখন তিনি সাময়িকভাবে উইংয়ের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন। 'এটি পৃথিবীর শেষ নয়,' তিনি বলে। 'কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা কঠোর এবং সোজা হিসাবে আপনি ইঙ্গিত করছেন যাতে আপনার পা আপনার পায়ের রেখা সম্পূর্ণ করে দেয়। '



তদ্ব্যতীত স্কারলিং এবং (কখনও কখনও) উইংসগুলি অস্থিতিশীলতা তৈরি করতে পারে। 'একটি নিরপেক্ষ পা হ'ল স্বাস্থ্যকর বিকল্প কারণ আপনি আরও সঠিকভাবে সংযুক্ত আছেন,' ব্যালে অস্টিনের শারীরিক থেরাপি দলের শ্যানন ক্যাসাটি বলেছেন। তবুও, ব্যালে নৃত্যশিল্পীদের প্রায়শই ডানা ডানা দিয়ে তাদের লাইন বাড়ানোর জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়। কী এবং কখন এটি করতে হবে তা কীটি জানে।

টেরি এলিস এবং হলি রবিনসন পিট

আপনার লাইন উন্নত করুন



এটি কী সিংলিংয়ের বিষয়ে যা ব্যালে নৃত্যশিল্পীদের ভৌতিকর করে তোলে? একটি জিনিসের জন্য, এটি কেবল এক ধরনের কুৎসিত poin বিশেষত পয়েন্ট জুতার মধ্যে। কানসাস সিটি ব্যালে স্কুলের ব্যালে প্রশিক্ষক রোজ টেইলর বলেছেন, 'আপনি সর্বদা আপনার লেগলাইনটি উচ্চারণ এবং প্রসারিত করতে চান'। “তবে একটি কাস্তে পাদদেশ সঙ্গে সঙ্গে সেই লাইনটি ভেঙে ছোট করে দেয় sh '

বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর কালো মানুষ

অতিরিক্তভাবে, শার্লিকরণ বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষত প্রাসঙ্গিক এবং লাফানোর সময়। 'আপনার পায়ের বাইরের দিকে ঘুরলে আপনি সহজেই নিজের গোড়ালিটি স্প্রে করতে পারেন,' ক্যাসাটি বলে। 'এবং একবার আপনি একটি লিগামেন্ট প্রসারিত, এটি স্থায়ী। '

কিছু নর্তকী সহজেই তাদের পা সঠিকভাবে আকার দিতে পারে তবে কারও কারও কাছে কাস্তেিত রেখার বাইরে যেতে সমস্যা হয়। কারন? 'জেনেটিক্স, 'ক্যাসাটি বলে। 'দুটি হিল হাড় — ক্যালকেনিয়াস এবং টালাস the আপনার পায়ের তলাটি নীচে নির্দেশ করতে এবং আপনার সুন্দর আকৃতি তৈরি করতে আপনার মাথার দিকে এগিয়ে যেতে হবে। কিছু লোকের দুটি হাড়ের মধ্যে প্রচুর খেলা থাকে, যা তাদের পায়ের গোড়ালিতে উপরে থেকে উপরে উঠতে দেয়, অন্যরা তা করে না ''



ভাগ্যক্রমে, বেসিক ক্লাসরুমের কৌশলগুলি তাদের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে যারা স্কারিংয়ের সাথে লড়াই করে। টেন্ডু, যা পায়ের গোড়ালি দিয়ে হিল এবং পিছনে এগিয়ে নিয়ে যায়, একটি নিখুঁত উদাহরণ। প্রাক্তন পেশাদার নৃত্যশিল্পী ক্যাসাতি বলেন, 'সমস্ত পেশীগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য পায়ের মধ্য দিয়ে বিভিন্ন অংশে কাজ করুন।' 'আমার একজন শিক্ষক যাকে এটিকে 'আপনার পেনিগুলি ঠেলাঠেলি' বলে ডেকেছিলেন: কল্পনা করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলের সামনে একটি গাদা আছে, এবং সেগুলি আপনার থেকে দূরে ঠেলে রাখুন যাতে আপনি আঙ্গুলের মতো আপনার পায়ের আঙ্গুলটি বর্ণনা করছেন ''

মিয়ামি সিটি ব্যালে-র এক প্রধান নৃত্যশিল্পী প্যাট্রিসিয়া দেলগাদো সর্বদা তার চেয়ে কম-আদর্শ পায়ে লড়াই করেছেন। তিনি যখন ব্যারে পয়েন্ট পাদুকা পরা শুরু করলেন তখন তিনি তার লাইনে ব্যাপক উন্নতি লক্ষ্য করেছেন। 'আপনি তেন্ডু এবং ডাগাগাক চলাকালীন মেঝেটিকে প্রতিরোধের হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন,' তিনি বলেন, 'এবং যেহেতু পয়েন্টের জুতো একটি ফ্ল্যাট জুতার চেয়ে অনেক শক্ত, এটি আপনার পা এবং গোড়ালিগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। '

থেরা-ব্যান্ড অনুশীলনগুলিও সহায়তা করে। আপনার সামনে সোজা সামনে পা রেখে মাটিতে বসে আপনার পায়ের তলায় থাকা ব্যান্ডটি লুপ করুন এবং প্রতিরোধ তৈরি করতে প্রান্তগুলিতে টানুন। কাসাটি আপনার গোড়ালি এবং পায়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনার পায়ে ইশারা, নমনীয়, ডানা ঝাপটানো এবং দিকনির্দেশের (দিকনির্দেশে 10 থেকে 20 পুনরাবৃত্তি) অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়।

আপনি যে কোনও মেয়েকে ফোয়ারা করতে পারেন

বিল্ডিং নমনীয়তা সময় লাগে। ক্যাসাটি বলে, 'আপনার দেহকে এটি করতে পারে না এমন কাজ করতে বাধ্য করুন — আপনি আঘাতের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন,' ক্যাসাটি বলে। “আপনাকে আপনার শারীরবৃত্তির সাথে শান্তি স্থাপন করতে হবে। '

ফর্ম বনাম ফাংশন

যদি আপনি নমনীয় গোড়ালি দিয়ে আশীর্বাদ করেন তবে সচেতন থাকুন যে ডানাগুলির একটি নির্দিষ্ট সময় এবং স্থান রয়েছে। হাইল্টিন বলে, 'আপনার পায়ে যখন আপনার সামনে বা আপনার পিছনে থাকে, তা সে তেন্ডুতে বা বাতাসে মাটিতে ছোঁয়া যায়।' 'তবে à লা সেকেন্ডে নেই — তারপরে দেখে মনে হচ্ছে আপনি নির্দেশ করছেন না ''

সে কেভিন হার্ট প্রস্তুত ছিল না

টেলর বলেছেন, 'অনেক সময় শিক্ষার্থীরা ডানা ডানা সম্পর্কে ভুল ব্যাখ্যা করে এবং পা ফেলা না হওয়া পর্যন্ত তাদের পায়ের প্রতিরোধ করে,' টেলর বলে। “এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি লাইনটি ৩ 360০ ডিগ্রি বিমানে পছন্দ করা উচিত। আপনি যদি একটি প্রথম কাজ করে থাকেন, শ্রোতারা আপনার পাটি সমস্ত কোণ থেকে দেখতে পাবেন। আপনি সর্বদা চান পুরোপুরি পয়েন্টটি প্রদর্শিত হবে pointed '

কখনও কখনও নৃত্যশিল্পীরা ডানাযুক্ত ডুমিগুলি তৈরি করার জন্য ডেমি এবং ফুল পয়েন্টের দিকে তাদের বড় অঙ্গুলির দিকে এগিয়ে যায় তবে এটি টেন্ডিনাইটিস এবং হিলের কড়া হিসাবে সমস্যা তৈরি করতে পারে। 'আদর্শভাবে আপনি প্রাসঙ্গিকভাবে একটি সুন্দর, নিরপেক্ষ ফুট চান - আপনার প্রথম দুটি পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ওজন সহ,' ক্যাসাটি বলে। “আপনি যখন সবসময় গোড়ালিটির একপাশে পিষে থাকেন, তখন আপনি প্রচুর পরিধান এবং টিয়ার তৈরি করেন যা রাস্তায় আর্থ্রিটিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। '

আরও ভাল লাইন তৈরি করার জন্য ডেলগাদোকে কখনও কখনও তার বড় আঙ্গুলের উপরে নাচতে বলা হয়। 'তবে আমি জানি যে কার্যকরীভাবে আমার দ্বিতীয় আঙ্গুলের উপরে থাকা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং পোঁদ থেকে হাঁটুর নীচে ঘোরানো,' তিনি বলেছেন। 'প্রথমে কাজ করুন, তারপরে লাইনটি তৈরি করুন ''

প্রত্যেকে আলাদা আলাদাভাবে নির্মিত হয়, তাই সর্বাধিক চাটুকারপূর্ণ লাইন তৈরি করতে আপনার পাদদেশ এবং তার সীমাবদ্ধতাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। দেলগাদো বলেছেন, “কখন ডানা বেঁধে ফেলার কথা তা বোঝার বিষয়। 'আপনার নিজের লাইনের জন্য সেরা কী তা নির্ধারণ করতে আয়নাতে আপনার পা পরীক্ষা করতে সময় ব্যয় করুন ''