সমাধান: রুক্ষ ব্রেকআপের পরে আমি কীভাবে নিরাময় করতে পারি?

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট আপনাকে ব্রেকআপের পরে নিরাময় প্রক্রিয়াটি নিয়ে যায়।

ব্রেকিং করা কঠিন, বিশেষত যখন আপনি এটি কখনই দেখেন নি। আপনি কোনও শক্ত বিবাহবিচ্ছেদের পরে শুরু করছেন বা বুঝতে পেরেছেন যে একবারে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কটি তার পথে চলেছে, তা জাহান্নামের মতো ব্যথা পায় এবং নিরাময় সহজ হয় না।

আপনি যখন সবে উঠতে পারবেন তখন কীভাবে এগিয়ে যাবেন? চিন্তার কিছু নেই. সাহায্য উপায় হয়। আমরা দক্ষিণ ক্যারোলাইনা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট শরি ড্যাড অফ এভারিডি সাইকোলজির, এলএলসি-কে অনুরোধ করেছি যে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর শোক প্রক্রিয়াটি পরিচালনার জন্য গাইড করুন যাতে আপনি সেই ভাঙা সম্পর্ক থেকে আরোগ্য পেতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন।

রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষতিকে আমরা প্রায়শই সঠিকভাবে শোক করি না।

প্রয়োজনীয়তা: সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে কেন এটি সংশোধন করা কঠিন?

শারি দেদে: সম্পর্ক কত দিন স্থায়ী হয়েছিল এবং একসাথে কতটা জীবন বদলেছে তার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন কারণ রয়েছে। প্রায়শই আমরা সম্পর্কের মাধ্যমে নিজেকে দেখতে শুরু করি; এটি আমাদের পরিচয়ের একটি অংশে পরিণত হয়। নিরাময় করাও সত্যই কঠিন হতে পারে কারণ মাঝে মাঝে ব্রেকআপ কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হয়। এমনকি যদি লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে তবে যা ঘটেছিল তা পুনরায় মিলিয়ে তুলতে এবং সামনে এগিয়ে চলাই হতবাক এবং কঠোর হতে পারে। যদি সেখানে বাচ্চারা জড়িত থাকে বা আপনি বাড়ি কিনেছেন বা একসাথে ব্যবসা শুরু করেছেন, এই সম্পর্কগুলি অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি না করে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করা অত্যন্ত কঠিন করে তুলতে পারে। যদি আমরা নিরাময়ের বিষয়ে সত্যিই ইচ্ছাকৃত না হই তবে এই সমস্ত কারণগুলির ট্রিগার হতে পারে এবং সেই আঘাতটিকে ফিরিয়ে আনতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা: ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রার প্রথম পদক্ষেপগুলি কী কী? প্লেয়ারটি লোড হচ্ছে ...

ডেড: আপনাকে বিভাজন স্বীকার করতে হবে এবং একটি পরিবর্তন হয়েছে। আমরা মাঝে মাঝে ভাবি যে অন্য ব্যক্তি ফিরে আসবে বা আমরা এটির মাধ্যমে কাজ করতে যাচ্ছি। এটি একটি সম্ভাবনা হতে পারে তবে এটির সাথে ঝুলিয়ে দেওয়া আপনাকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু করতে দেয় না। রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষতিকে আমরা প্রায়শই সঠিকভাবে শোক করি না। আমাদের অবশ্যই শোকের পর্যায়ে যেতে হবে - যা অস্বীকার, ক্রোধ, দর কষাকষি, হতাশা এবং গ্রহণযোগ্যতা — এবং তাদের জন্য আমাদের সময় দেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে যা করতে যাচ্ছেন না। আপনাকে প্রতিদিন সারাদিন শোক করতে হবে না, তবে বিছানার আগে রাতে জার্নাল করার প্রয়োজন হতে পারে বা সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করতে পারেন। এটি আপনাকে শোক করার জায়গা দেবে।

প্রয়োজনীয়তা: ক্ষমা এবং সীমা নির্ধারণের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে কী ভূমিকা পালন করে?

ডেড: ক্ষমা সবার জন্য আলাদা দেখায়। মনে রাখবেন, এটি কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির পক্ষে নয়; সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যা করেছেন বা না করেছেন তার জন্য আপনাকেও নিজেকে ক্ষমা করতে হতে পারে। আপনি কী হারে বা আত্মত্যাগ করেছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন এবং এই ভাবনাগুলি আপনাকে ক্রুদ্ধ করতে পারে। ব্রেকআপের পরে, আপনি শক্তিহীন বোধ করতে পারেন, যেন আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে এসেছেন। এমন লোকদের সাথে জড়িত হয়ে যেগুলি এবং যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে ক্ষমতায়িত করবে এর সাথে যোগাযোগ করুন। এবং অন্য ব্যক্তির জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন, যিনি হয়তো কিছুটা অপরাধবোধ অনুভব করছেন এবং ক্রমাগত ক্ষমা চাইতে চান বা তিনি আপনার জন্য কী করতে পারেন তা জানতে চাইতে পারেন। একটি সময়সীমা রাখার চেষ্টা করুন: সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কেবল অন্য ব্যক্তির বিষয়ে ভাবতে যাচ্ছেন বা দিনের 45 মিনিটের বিরতি সম্পর্কে। এটি আপনাকে আপনার শক্তি ফিরিয়ে দিতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা: এরপরেই অন্য সম্পর্কে itুকানো কি খারাপ ধারণা? দুটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা কি গ্রহণযোগ্য পরিমাণে থাকতে পারে?

ডেড: এটি সেই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তবে আমার মনে হয় স্থান থাকা উচিত, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে থাকেন। কেবলমাত্র আপনিই জানেন যে আপনি যদি নিজেকে প্রকৃতপক্ষে প্রক্রিয়াটিতে যাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন বা একজনের কাছ থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন। আপনার নিজের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সক্ষম হওয়ায় আপনি কখন ডেটিং দৃশ্যে ফিরে আসতে প্রস্তুত থাকবেন তার জন্য আপনাকে সংকেত দেবে।

এই নিবন্ধটি মূলত ESSENCE এর ডিসেম্বর 2019 ইস্যুতে উপস্থিত হয়