ঝাঁপ দাও

বিস্ফোরক পাশের লিপের মতো শ্রোতাদের কাছে কয়েকটি জিনিস বাহ্য হবে। তবে আপনার পরবর্তী জাজ রুটিনে আপনি এই পদক্ষেপটি ঠেকানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন! ট্রাই স্ট্যানফিল্ড, যিনি এনওয়াইসির ব্রডওয়ে ডান্স সেন্টারে 'লিপস অ্যান্ড টার্নস' ক্লাস শিখিয়েছেন, আপনার প্রোপটি নিশ্চিত করার জন্য এই অনুশীলনগুলির পরামর্শ দেয় ...

বিস্ফোরক পাশের লিপের মতো শ্রোতাদের কাছে কয়েকটি জিনিস বাহ্য হবে। তবে আপনার পরবর্তী জাজ রুটিনে আপনি এই পদক্ষেপটি ঠেকানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন! ট্রাই স্ট্যানফিল্ড, যিনি এনওয়াইসির ব্রডওয়ে ডান্স সেন্টারে 'লিপস অ্যান্ড টার্নস' ক্লাস শিখিয়েছেন, প্রতিবার এই চিত্তাকর্ষক লাফটি পেরেক দেওয়ার জন্য আপনার যথাযথ স্থান এবং শক্তি থাকতে নিশ্চিত করার জন্য এই অনুশীলনগুলির পরামর্শ দেন।



অস্কার জিতে প্রথম আফ্রিকান আমেরিকান মানুষ

গা গরম করা:



এই অনুশীলনটি আপনাকে লাফিয়ে ছাড়াই সাইড লিপের সমন্বয় অনুশীলন করতে দেয়। স্ট্যানফিল্ড বলেছেন, 'সমন্বয়টি সবচেয়ে জটিল অংশ। 'প্রথম লেগটি ডেভলপ করতে হয়, যখন দ্বিতীয় লেগ একই সময়ে ব্যাটিং করে।'

আপনার পিছনে হাত রেখে মেঝেতে বসুন। আপনার পায়ের পয়েন্টটি এবং ডান পা উপরে রেখে পঞ্চম অবস্থানে আপনার পাগুলি প্রসারিত করুন।



আপনার ডান পা পাসের দিকে তুলুন é



আপনার ডান পা থেকে দ্বিতীয় দিকে ডাবলপ্প করুন। আপনার পিছনে ক্রাচ করবেন না! আপনার পোঁদ থেকে বাইরে টানুন এবং আপনার বাহু দিয়ে ব্রেস করুন যাতে আপনি পিছন হন না।

আপনার ডান পাটি সুস-সুসে ফিরিয়ে দিন।

কালো শিথিল চুল জন্য সেরা তাপ প্রতিরক্ষক

আপনার ডান পা আবার পাস করার জন্য উত্তোলন করুন, এবং আপনি এটি দ্বিতীয় স্থানে প্রসারিত করার সাথে সাথে আপনার বাম পাটি এক সাথে দ্বিতীয় স্থানে ব্যাটমেন্ট করুন। আপনার পাগুলি একই সাথে চূড়ান্ত স্ট্র্যাডল অবস্থানটিতে আঘাত করা উচিত।

পঞ্চম এ ফিরে বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

ট্রেসি স্ট্যানফিল্ড এই অনুশীলনটি শেখানোর জন্য এখানে ক্লিক করুন।

কেন্দ্রে:

এই অনুশীলনটি আপনাকে আপনার সত্যিকারের দ্বিতীয় - আপনি যে অবস্থানটি বাতাসে মারতে হবে তা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। স্ট্যানফিল্ড বলছে, 'যদিও এটি একটি পাশের লিপ, আপনার পাগুলি সরাসরি পাশের দিকে নয়, তারা আপনার টার্নআউটে চলেছে,' স্ট্যানফিল্ড বলে। 'কোণার জন্য লক্ষ্য। তারপরে, একবার আপনি আপনার টার্নআউটটি খুঁজে পেয়েছেন, আপনি এটি আরও কিছুক্ষণ খোলার চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার ডান পা পিছনে প্রশস্ত চতুর্থ অবস্থানে দাঁড়িয়ে শুরু করুন।

ম্যাডি জিগেলার সম্পর্কে মজার তথ্য

প্রথম অবস্থান এবং প্রাসঙ্গিক মাধ্যমে আপনার ডান পাটি ব্রাশ করুন - আপনি আচরণে পৌঁছানোর সাথে সাথে sec লা সেকেন্ডে। আপনার বাহুগুলি সামান্য এগিয়ে রাখুন, যাতে আপনার পাঁজর খাঁচা খোলে না। আপনার ডান পা যতটা সম্ভব চালু করুন।

চতুর্থ অবস্থানে ফিরে, প্রথম মাধ্যমে ফিরে।

চারবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং পক্ষগুলি স্যুইচ করুন।

পরবর্তী পদক্ষেপ: অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু এবার যখন আপনি আপনার কাজের পাটি মনোভাবের সাথে ব্রাশ করবেন, তখন আপনার দাঁড়ানো পাটি লাফাতে চাপ দিন push শক্তি তৈরির জন্য, আপনার নীচের অংশটি নির্দেশ করা এবং ঘুরিয়ে ফোকাস করুন। কাজের লেগ একই জায়গায় হওয়া উচিত এটি প্রাসঙ্গিক ছিল é

মেঝে জুড়ে:

এখন আপনি লাফ দিতে প্রস্তুত! স্ট্যানফিল্ড বলেছেন, “এটি একটি বিল্ডিং অনুশীলন। 'পাস দে চ্যাটগুলি দিয়ে শুরু করুন, তারপরে এগুলি খুলুন, তারপরে তাদের যেতে দিন। প্রতিটি লাফিয়ে আপনাকে সত্যিই মেঝে থেকে ধাক্কা দিতে হবে ”

পড়েছে, কোন মাতাল নয়, স্লিপ নেই এবং বিড়ালও নেই। বাতাসে pas de chat এর হীরক অবস্থানকে আঘাত করার উপর ফোকাস করুন।

কোন মিষ্টান্নটি নতুন অরলিন্সের জন্য বিখ্যাত

আবার গ্লাসেড করুন, এবং আপনার পায়ের ডান কোণ এবং আপনার পা সরাসরি মেঝেতে ইশারা করে একটি খোলা পাস ডি চ্যাটে ঝাঁপুন। আপনার পিছনে এবং ঘাড় দীর্ঘ রাখুন, এবং পোঁদ থেকে আপনার পা খুলুন। আপনার বাহুগুলি দ্বিতীয় অবস্থানে থাকা উচিত।

আবার গ্লিসেড করুন, এবং পুরো পাশের লিপের দিকে যান। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা পাশের পরিবর্তে ঘরের কোণে পৌঁছানো এবং একই সাথে উভয় পা দিয়ে দ্বিতীয় অবস্থানে আঘাত করতে ভুলবেন না।

কোন মজার মুখ! স্ট্যানফিল্ড বলে: “আপনার জিহ্বা আটকে দেওয়া এড়াতে, এটি আপনার মুখের ছাদে চেপে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার দম আটকে রাখার পরিবর্তে বড় চোখ রয়েছে এবং লাফাতে শ্বাস ছাড়ার কথা ভাবুন। '