আপনার Fouettés উন্নত করার জন্য শীর্ষ 10 টিপস

আহ, ফুয়েট ঘুরে: তারা এমনকি তার পয়েন্ট জুতা মধ্যে একজন অভিজ্ঞ বলেরিনা কাঁপতে পারে। নিখুঁতভাবে রাখা fouett ofs এর একটি বিরামবিহীন সিরিজ সম্পাদন করার জন্য শক্তি এবং সূক্ষ্ম উভয়ই প্রয়োজন। লড়াইয়ে 32? এলেনোর স্কুল অফ ডান্স এবং আলবার অন্যান্য স্টুডিওর নৃত্য প্রশিক্ষক স্টেফানি কায়সার গ্রিন ...

আহ, ফুয়েট ঘুরে: তারা এমনকি তার পয়েন্ট জুতা মধ্যে একজন অভিজ্ঞ বলেরিনা কাঁপতে পারে। নিখুঁতভাবে রাখা fouett ofs এর একটি বিরামবিহীন সিরিজ সম্পাদন করার জন্য শক্তি এবং সূক্ষ্ম উভয়ই প্রয়োজন। লড়াইয়ে 32? নৃত্য প্রশিক্ষক স্টেফানি কায়সার গ্রীন থেকে এলেনোর স্কুল অফ ডান্স এবং আলবানির অন্যান্য স্টুডিওগুলি, এনওয়াই, আমাদেরকে ফুয়েটগুলির উন্নতি করার জন্য তার সেরা 10 টিপস জানিয়েছিল।




আপনার পাঁজর বন্ধ করুন



গ্রামীণ বলছে, 'বহু নৃত্যশিল্পী তাদের পাঁজর সামনে খোলা রাখতে দেয়,' যা তাদের প্রান্তিককরণ বন্ধ করে দেয়। 'আমি তাদের বলি যে কর্সেট পরা নিয়ে ভাবেন, তাই তাদের পাঁজর খাঁচা বন্ধ থাকে।'

সারিবদ্ধ থাকুন



নতুন যাতে আপনি নাচতে পারেন বলে মনে করেন

আপনার দেহটিকে যেকোন ঘুরিয়ে সোজা করে উপরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিশেষত আপনি যখন ফুয়েট করছেন। আপনার মাথার উপরের অংশ থেকে আপনার সমর্থনকারী পা এবং পায়ের উপর দিয়ে আপনার দেহের কেন্দ্রস্থলে একটি খুঁটি প্রবাহিত হচ্ছে তা কল্পনা করুন।

আপনার পোঁদ ঘোরান

যদি আপনার টার্নআউটটি হিপ থেকে না আসে তবে একটি ফুয়েটের সময় একটি পরিষ্কার দ্বিতীয় অবস্থান অর্জন করা অসম্ভব é গ্রিন বলেছেন, 'যদি আপনি আপনার নিতম্বের গভীরে থেকে ঘোরার বিষয়ে চিন্তা করেন এবং কার্যকরী পাটির গোড়ালিটি এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন, তবে আপনি আপনার চতুর্দিকে আঁকড়ে ধরার পরিবর্তে আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ের মাধ্যমে সঠিকভাবে জড়িত হবেন, 'গ্রিন বলেছেন।



আর একটি সেরা ম্যান সিনেমা হবে?

আপনার অস্ত্রগুলিকে হাইপারেক্সটেন্ড করবেন না

আপনার নিম্ন অর্ধেকের বেশিরভাগ ফোকাসের সাথে, ফুয়েটের সময় আপনার অস্ত্রটিকে অবহেলা করা সহজ। 'অনেক নৃত্যশিল্পী পিঠে তাদের হাতকে হাইপারেক্সেক্সেন্ড করে এবং প্রতিবার যখন তারা প্লিজ করেন, তখন তাদের ধড়ের পিছনে দোল করেন,' গ্রিন বলেছেন। 'তবে প্রাসঙ্গিক হিসাবে তাদের কাছে ফিরে আসতে আরও অনেক কিছু রয়েছে é'

আপনার পেরিফেরিয়াল ভিশন ব্যবহার করুন

প্রতিটি বাহুতে আপনার বাহু এবং কার্যকরী পা সঠিক অবস্থানে চলেছে তা নিশ্চিত করার জন্য, সবুজ আপনার পেরিফেরিয়াল দর্শনটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। 'যখন তারা দ্বিতীয় দিকে খুলবে, তখনও বাহু এবং কার্যকরী পা আপনার সামনে কিছুটা থাকা উচিত,' তিনি বলে, যা আপনাকে আপনার পায়ে থাকতে সহায়তা করবে।

গতিবেগ তৈরি করুন

যিনি বিশ্বের সেরা ব্যালে নৃত্যশিল্পী

সঠিকভাবে স্থাপন করা অস্ত্রগুলি ফুয়েটসের সময় আপনাকে গতি অর্জনে সহায়তা করবে। গ্রিন সুপারিশ করে, 'আপনার সমর্থনকারী পাশের বাহুটিকে দ্রুত ভিতরে টেনে আনার বিষয়ে চিন্তা করুন, যা আপনার দেহকে আরও জোর করে এনে দেবে এবং আপনার পায়ে বোঝা কমিয়ে দেবে।

আপনার ভারসাম্য — সর্বত্র কাজ করুন

নিখুঁত ফুয়েটসের কীগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুর্দান্ত ভারসাম্য, এমন কিছু যা অনুশীলনের মাধ্যমে কেবল অর্জনযোগ্য। সবুজ ক্রমাগত অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়, আপনি ক্লাসের আগে উষ্ণতর হন বা স্টারবাক্সে লাইনে থাকুন না কেন। প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠুন - এক পায়ে, যতক্ষণ আপনি পারেন তত ভাল টার্নআউট নিয়ে ভারসাম্য রক্ষায় ফোকাস করছেন। তারপরে পায়ে স্যুইচ করুন।

পাইলেটস ক্লাস নিন

সবুজ পাইলেটগুলির একটি বিশাল ফ্যান। এটি আপনার কেন্দ্রকে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত, যা ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। গ্রীন বলে, 'পাইলেটস মূল প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করেছে, তাই কোনও পাইলেটস অনুশীলন সাধারণত আপনার পালা করার জন্য ভাল হতে পারে,' গ্রিন বলেছেন।

আপনার শক্তি তৈরি করুন

টেকনিক সম্পর্কে যতটা শক্তি আছে ততটুকু 32 ফুট বেঁচে থাকতে সক্ষম হওয়া। ফুয়েট-নির্দিষ্ট শক্তি তৈরির জন্য এখানে গ্রিনের অনুশীলন: দ্বিতীয়দিকে আপনার ডান পা দিয়ে প্রাচীরের পাশে দাঁড়ানো। গভীরভাবে প্লাই করুন এবং তারপরে প্রাসঙ্গিকতার মাধ্যমে প্রসারিত করুন é 15 টি reps করুন এবং তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

ডেবোরা ন্যাশ, মার্থা কলাহান এবং জেনিফার মরিস

আপনার দাগ হারাবেন না

কখনই না। থামো। স্পটিং। 'নফ বলল।